Kadın ideal kilo

Kadınlar için İdeal Kilo Hesaplayıcı — Sağlıklı kilo aralığınızı bulun

Kadınlar için ideal kilo hesaplayıcı, boyunuza, yaşınıza ve vücut yapınıza göre sağlıklı kilo aralığınızı belirlemek için en bilinen tıbbi formülleri kullanır. Üç tıbbi formülden (Devine, Robinson ve Miller) sonuçlar ve VKİ hesabı sunar.

İdeal kilo nedir?

İdeal kilo sabit bir sayı değil, boy, yaş ve vücut yapısına göre belirlenen sağlıklı bir kilo aralığıdır. Bu aralık genellikle 18,5 ile 24,9 arasındaki VKİ değerine karşılık gelir.

Kullanılan formüller

• Devine formülü (1974): Tıpta en yaygın kullanılan formül.
• Robinson formülü (1983): Devine sonuçlarını iyileştirmek için geliştirildi.
• Miller formülü (1983): Büyük vücut yapıları için biraz daha yüksek değerler verir.
• VKİ aralığı: Normal kilonun tam aralığını hesaplar.

İdeal kiloya ulaşmak için ipuçları

• Protein ve sebze açısından zengin dengeli beslenin
• Haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapın
• Aşırı diyetlerden kaçının — haftada 0,5–1 kg vermek güvenli ve sürdürülebilirdir
• Kişisel plan için bir diyetisyene danışın